視力保健

視力保健
一、電腦(終端機)症候群
享受電腦帶來的樂趣與便利的同時，不要忘了電腦也有可能危及我們的健康，引起視力衰退、肌腱炎、偏頭痛等所謂的「電腦終端機症候群」。研究指出每個人長期在電腦前工作多時，眼睛可能容易出現下列症狀：
. 視力模糊、看到雙重影像、視力衰退
. 對光敏感、眼睛痠澀及發紅脹痛：長時間看電腦螢幕，造成眨眼次數減少，使眼球潤滑度不足而產生乾澀充血的情形，有時則會因刺激而痠痛，這些都會造成眼睛容易疲勞、怕光、乾眼症、眼睛表皮破損而發紅，甚至讓近視度數加深。
. 頭痛、注意力不集中

操作電腦視力保健須知
1、建議每操作30 分鐘，起立活動、動動眼球、看遠方（六公尺外之標的物），並注意室內空氣流通，減少眼睛疲勞。
2、避免光線直射終端機螢幕造成畫面反光，若有反光產生，可加濾網改善。
3、減低背景光，如為方便閱讀文件，可裝置個別的輔助照明設備。
4、螢幕周圍照度維持250-350 米燭光，閱讀的文件周圍之照度則需350-500 米燭光。
5、螢幕內框上緣與眼睛同高。螢幕中央位置，應在俯視角度10 到20 度之間，且距離在六十到七十公分之間。
6、若需經常使用電腦，考慮配戴專門看中等距離的眼鏡來看電腦。
7、定期檢查，及早發現問題，作適當的治療及矯正：若經常有眼睛疲勞或終端機症候群，需找眼科醫師作進一步檢查，以免延誤治療時機。例如眼鏡度數錯誤、斜視、乾眼症、角結膜炎、虹彩炎、青光眼等眼疾均可能有類似之症狀。
【資料來源：臺大醫院林隆光醫師提供】